الحل النهائي لألم المفاصل لكمال الاجسام
من اكتر المشاكل اللي بتواجه لاعيبه كمال الاجسام الام المفاصل
واكتر الادويه مبتجبش نتيجه .
والسبب
انك لازم تعرف سبب المشكله قبل ما تخوض تجارب تحت مسمي هتخسر حاجه لو جربت كذا .
هنتكلم عن الالم المفاصل بالنسبه للاعيبه كمال الاجسام
فلازم نعرف ان المفاصل الاساسيه في الحركه هي الاكثر تعرض للاصابه .
وهي الرقبه والمفاصل الذراع والركبه
ومن اخطر الاصابات في الركبه تأدي الي غضروف الركبه .
ومعظم الاسباب بتكون في رفع الاوزان بشكل خاطئ
وده بيكون بسبب تعود المفاصل علي حركه معينه
عشان تقدر تتجنب الاصابه والشعور بالالم
- لازم التناسق في حركه الجسم بشكل عام اثناء التمرين
- عدم تحميل الوزن علي جنب واحد وتوزيع الحمل علي النصفين
- تجنب التمارين اللي بتركز علي المفاصل
- اداء التمرين بشكل صحيح
- تخفيف الاوزان عند الشعور بالالم
شرح مبسط بالفيديو من كابتن محمد فتحي