أكلات رخيصه جدا غنيه بالبروتين

بما ان النظام الغذائى لاى رياضى لازم يبقى غنى بالبروتين
ومعظم انواع المأكولات اللى بتحتوى على بروتين غاليه

فيه أكلات رخيصه جدا وفيها نسبه بروتين عاليه
وفيه أكلات رخيصه وفيها نسبه كاربوهيدرات عاليه

الكاربوهيدرات طبعا زى البطاط والبطاطس

طب البروتين زى ايه ؟

دى كميه البروتين لكل 100 جرام تقريبا من حاجات ممكن بناكلها بس منعرفش انها غنيه بالبروتين

الفول المدمس 9
الحمص 20
الترمس 30
حبوب الحلبه 22
ألفول السودانى 25
اللب بأنواعه 20-30

ممكن تعتبر الاكلات دى كــ سناك بين الوجبات بدل ما تاكل حاجه مضره

والاكلات دى متكترش منها عشان فيها دهون .. هى اه دهون مفيده بس الاكل يبقى كميه معقوله
والاكلات دى كنز بالنسبه للناس الرفيعين وعايزين يزيدوا وزن