الرياضة لها عدد من الفوائد العظيمة للنساء ، فهمى تعمل بشكل عام على صحة جسدكِ ، وتعتمد على المجهود العضلى ، وأيضا على الجانب النفسي ، فللرياضة تأثير إيجابي على نفسية الشخص.
لذا لايجب إهمال هذا الجانب ،فللأسف نواجة مشكلة بالمجتمع وعدم تقبله للنساء بممارسة الرياضة ، ولكن أحنا فى شامبيون أيجي هنرصد فوائد الرياضة للنصائح ونقدم النصائح لممارسة الرياضة .
فوائد الرياضة للنساء
- الوزن :أهم ما يشغل تفكير النساء هى الوزن وكيفية المحافظ على هذا الوزن ، ولعلنا نعلم جميعا أن الرياضة تخلصكِ من كمية الدهون الزائدة بجسمكِ ،وتحافظ لكِ على وزنك مثالي .
- حماية من الأمراض :تساعد الرياضة بعمل حماية على بدنكِ لتكون عائقا بينك وبين الأمراض :مثل مرض السكر والضعط والسرطان والقلب ، فهى تعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل دوري .
- مرونة بالعضلات والجسم :تعمل الرياضة على زيادة مرونة الجسم ، مما يعنى تجنب خشونة الركوبة أو الم الظهر أو الم بالعضلات بشكل عام وهو ما غالبا تشتكي منه معظم النساء.
- تحسين الحالة النفسية : فالمرأة تمر بعدد من المراحل النفسية السيئة ، والرياضة تساعدها على التخلص من الحالة السيئة وتحسنها سريعا ، وتجلعك تنامي بشكل أفضل .
- تزويد الثقة بالنفس : ممارسة الرياضة تجعل الانسان نشيط بشكل دائم ، مما يجعل أثار السن لا تظهر علية مهما تقدمت المرأة من العمر ، فيظل بدنها لائق ومثالي .
ويبقى سؤال ما هى أفضل الرياضات المناسبة للنساء؟
- التمارين الراقصة والهوائية : مثل الزومبا والعاب الأيروبكس هى العاب تعتمد على حركة اليدين والساقين ، مما يزيد من نشاط الدورة الدموية وعضلات القلب .
- الركض أو المشي : يساعد على بناء العضلات ، ويساعد فى زيادة إنتاج الطاقة .
- التمارين السويدي: تعتمد على تحريك العضلات دون مجهود كبير : مثل الجلوس والوقوف وتحريك الأيد والساق والاستلقاء على الأرض.
- اليوغا : كما نعلم اليوغا لها تأثيرات جسدية ونفسية لذا يجب الانتظام على ممارسة رياضة اليوغا.
- تمرينات البطن : بعد الحمل والولادة قد تحتاجي لبعض التمارين مثل تمارين البطن حتى تستطيع تقوية عضلات بطنك ، قومي بالاستلقاء على الارض وثنى الكربتين ، واليدين على جانب الرأس، وقومي برفع الرأس اتجاه الركبة وكرري .
- تمارين نط الحبل ، ركوب الدراجة ، رياضة التنس ، الكرة : كل هذه التمارين تساعد جسمك على أنه يصبح مرن ، تساعدك على تحسن المزاج العام لديك .
