" الوجع اللذيذ " أنت بتحب تسميه كدا بس المؤكد أن مفيش حد في الدنيا بيحب يتوجع ولو لثانيه واحده ، والوجع اللذيذ دا بتحس بيه أول ما تخلص تمارينك الرياضيه اليوميه ، وكتير من الأيام بتصحي يوميا وبتحس أن جسمك كله مرهق وأنك مش قادر تواجه يومك ودا بسب أنك مارست تمارين رياضيه مرهقه بالأمس وبالتالي بتقرر متروحش الجيم في اليوم التالي ، وعلميا الوجع دا بيسمي " بالشد العضلي " .
_ تحمل بشكل زائد علي عضله عندك .
_ ممارسه تمارين مرهقه يوميا بتتعدي الـ 90 دقيقه ودا بيجهد كل العضلات .
_ عدم أداء تمارين الأحتماء قبل التمارين مباشره :
_ التدريب في وقت غير مناسب مثل ( التدريب وقت الحر الشديد ) .
_ قلة الشرب الماية . ( لذلك اشرب يوميا حوالي 2 لتر مايه في اليوم الواحد )
_ نقص العناصر الأساسية في جسمك مثل ( الصوديوم والبوتاسيوم و الكالسيوم ) .
أما بالنسبه لكيفيه التخلص من الشد العضلي في 3 خطوات فهم علي النحو الآتي :
نام بعد التمرين :
بعد ما تخلص تمرينك وتروح البيت ، لازم تنام لمده نص ساعة ومتعملش اي مجهود ، لأن القيلوله بعد التمرين بتساعد في راحة جميع أعضاء جسمك وبتساعده ميحسش بإي أرهاق في نهايه اليوم أو اليوم التالي .
أستخدم خل التفاح :
خل التفاح هيساعدك بشكل كبير تتخلص من اي وجع في العضلات ودا بيرجع بسب أحتواءه علي البوتاسيوم ، وهتقدر تستفاد من فايدته عن طريق أنك تتدوب معلقه كبيره منه في كوب ماء دافئ وتشربه يوميا ، وممكن تستبدل خل التفاح بالعسل الاسود وتشربه بنفس وصفه خل التفاح .
