اوميجا 3 يا شامبيون من اهم الفيتامينات اللي اجسامنا بتكون محتاجاها وفي نفس الوقت مبتقدرش تنتجها وبنعتمد علي ادخال الاوميجا3 عن طريق المصدر الطبيعيه "التغذيه السليمه" او عن طريق المكملات والفيتامينات واوميجا 3 تقريبا كل انسان لازم ياخده حتي بدون استشاره طبيه عشان ده عنصر اساسي للجسم زي ماقولنا
مثال في الشكل الحيواني زي
فوائد الاوميجا 3 ؟
الاوميجا 3 قادر علي علاج نسبه الكرسترول العالي والدهون الثلاثيه ودي اهميه قويه جدا للاوميجا 3 وبينصح به لمرضي الضغط العالي وتصلب الشراين وطبعا مرضي السكر وعنصر مهم للذاكره وبالذات للطلبه واحنا داخلين علي موسم دراسي وعوده للمدارس تاني واكيد طبعا لمرضي الزهيمر واطفال التوحد وكبار السن والمفاصل في دكاتره كثير بتنصح بالاوميجا 3 في الام المفاصل لفوائده وينصح به للحوامل من اجل نمو لاعصاب الشبكيه للجنين وطبعا من حلول تساقط الشعر والجلد وفائده كبيره جدا للناس بتوع الرجيم الحلوين لو اخدت نسبه 1.8 من عشره تقريبا 2 كبسوله يوميا لمده 3 اشهر معدل الحرق عندك بيزيد بنسبه 22% ده غير تعويض الجسم بالفيتامين الناقص
ليه اسمه اوميجا 3 ؟
زيت الاوميجا 3 مش مجرد عنصر واحد وهو الاوميجا 3 لا بيكون فيه اوميجا 9 واميجا 6 واوميجا 27 والكثر ولاكن اكثرهم فائده والاشهر هو الاوميجا 3
طب ايه هو الاوميجا 3 ؟
هو احماض دهنيه اساسيه يعني احماض الجسم مش بيعرف او مش بيقدر يكونها فلازم نوفرها ليه عن طريق مصادر طبيعيه
مصادر الاوميجا3 ؟
مثال في الشكل الحيواني زي
السمك والبيض وطبعا في الزيوت السمكيه افضل زي الاسماك المدهنه ومنها " االسردين "التونه"الرنجه"والمكارل" الانواع دي اللي بيكون فيها اوميجا 3 بنسبه عاليه
وفي المصادر النباتيه زي
المكسرات " عين الجمل والفوزدق واللوز والسوداني الخ " وطبعا السبانخ وزيت الزيتون بيحتوا علي نسبه جيده من الاوميجا 3
المكملات الغذائيه للاوميجا3 ؟
طبعا زي ما شامبيون ايجي عودتكم علي طول احنا بنركز علي اكبر فائده بأقل سعر ونفس الجوده بتاعت المستورد اللي ب 400 ج و 500ج
موجود في الاسواق وبكثره الاوميجا 3 بلس وده الشريط ب 14 جنيه وفي كل الفوائد اللي ذكرناها فوق اضافه اللي زيت جنين الامح الغني بفيتامين هـ
ولو مش موجود في الزاندروس والشريط ب 16 جنيه وبردك نفس الفوائد وفيتامين هـ
وغير كده موجود اوميجا 300 والشريط ب 22 جنيه ونفس الفوائد
وطبعا عشان ميخطلتش عليك الامر في فرق كبير بين زيت كبد الحوت والاوميجا 3 زيت كبد الحوت ممنوع لمرضي الكبد وهنتكلم عنه بالتفصيل في المقال القادم بأذن الله