السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مع دخول الصيف تحدث عمليه سباق الي الجيم " الصالات الرياضية " للحصول علي جسم منحوت وشكل "البدي بيتش " مع اعتقاد الكثير من المبتدأبين ان عمليه بناء العضلات "الحصول علي كتله عضليه " او التخسيس عمليه بسيطه مع بعض الحبوب السحرية او المكملات الغذائية او حتي المنشطات " الهرمونات "
وعشان تكون فاهم الوقت اللازم لبناء جسمك للعضلات او خساره دهون وتقدر تحسبها صح لازم نفهم العمليه اللي بيقوم بيها جسمك خطوي بخطوه من دخولك للجيم "الصاله الرياضية حتي اليوم التالي واستعدادك للتمرين
التدمير "التمرين وتقطيع الألياف"
دي اول واهم عمليه جسمك بيقوم بيها وهي عباره عن مقومه "للقدره علي البقاء"
ربنا سبحانه وتعالي خلق جسم الانسان قادر علي التأقلم والتكيف في اصعب الظروف من أول الابصار وتخيل شكل وجوه ودي وسيله نجاه للأنسان الاول بحيث لو موجود في بيئه مثل الغابات فتكون سرعه الاستجابه بتميز شكل الحيوان المفترس من بين الغصون والاشجار نفس الامر لعضلات الجسم من اول عضله القلب الي باقي اعضاء الجسم كلها تعمل لغريزه البقاء .
اثناء رفع أول وزن ليك في يومك الأول في الجيم "الصاله الرياضيه " بيحصل عمليه تقطيع ودمور بسيطه في الألياف ومع ان ده بيكون اقل دمور ولاكن بتقدر تشعر به جيدا عند الذهاب للمنزل والاستراحه ومع تكرار الامر بيزيد حجم التدمير في العضلات والتأقلم عليها ودي عمليه مش مقتصره علي الجيم فقط بل في الحياه عامه ومع كل مجهود جديد انت بتبزله سواء شغل يعتمد علي القوه البدنيه او غيره
الاصلاح "عمليه الاستشفاء العضلي "
جسمك عباره عن مصنع كبير فيه ملايين من الموظفين وكل موظف بيقوم بدوره علي اكمل وجه وفي تناغم تام وهنا هنتكلم عن البنائين ودول اهم من التمرين نفسه دول هيخدوا المواد من طوب واسمنت ويروحوا للمكان اللي انت هديته في التمرين ويقوموا باصلاحه بشكل اقوي فتقوم في اليوم التالي ببزل مجهود اكبر لتدميره ويتم تصليحه واقوي واقوي وهنا هتزيد صلابته وقوته وقدرت تحمله وتأقلمه للنجاه تحت الضغط الجديد
مواد البناء " الغذاء "
مواد البناء التي يستخدمها العمال لاصلاح عضلات جسمك التي تم تدمرها اثناء التمرين هي الطعام ما بالك عن الاستهانه بمواد البناء في منزلك وتأتي بأسوء المواد لن تستطيع الاستمرار ولن تستطيع صنع الجسد المناسب
وهو الحال ايضا عند نقص عنصر اساسي من مواد البناء تخيل مبني بدون طوب او اسمنت او حتي حديد جسمك هكذا بالضبط فعشان كده لازم غذائك يكون متنوع ويحتوي علي جميع العناصر الاساسيه لبناء جسم قوي وصحي وعضلات افضل
اجازه العمال " النوم"
النوم عباره عن يوم اجازه للموظفين بيأخذه فيه رحتهم عشان يقدروا يعيدوا نفس العمليه بتكرار مستمر بشكل يومي وبشكل افضل يناسب الضغط الجديد اللي بيمر بيه جسمك ولاكن عند اخزهم الاجازة يأتي دور الحراس مثل هرمون النمو وهرمون الذكورة ولاكن لهم شرح بالتفصيل في المقال القادم بأذن الله
الكلام ده مش للرياضيين فقط ده لكل ام واب لازم تحفظوا علي غذاء اولدكم بشكل صحي بعيد الاطعمة الجاهزة والاكل الضار