أفضل الفيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات
حيث أن الفيتامينات لها دور كبير للاعبى كمال الاجسام لأنها تساعد لاعب كمال الاجسام الحصول على الفيتامينات التى قد يحتاجها الجسم لحمل اوزان ثقيله والحصول على زيادة فى الوزن حيث الفيتامينات تساعدك على بروتينك اليومى.
فوائد الفيتامينات للاعب كمال الاجسام
تلعب الفيتامينات دورا كبيرا لتغذية جسم الإنسان بالفيتامينات و البروتينات المهمة وخاصة لاعب كمال الاجسام لمساعدته على حمل اوزان اكبر وتغذية عضلاته حيث أن بعض الفيتامينات لا يمكن لجسد الإنسان صنعها ويجب الحصول عليها من الوجبات الغذائية او من المكملات الغذائية فى الضرورة ويجب معرفة المقدور الذى يحتاجه جسمك من البروتينات والمتابعة مع دكتور متخصص ولكن ينصح بالحصول على الوجبات الغذائية والإعتبار بأن المكملات الغذائية لا تكون بديلاً للوجبات الغذائية حيث أن الجسم لا يستطيع الحفاظ على الفيتامينات لفترة طويلة فى الجسم ومن السهل جدا فقدانها لذلك ينصح بتناولها بشكل يومي ومستمر.
أنواع الفيتامينات التي تقوي الأعصاب والعضلات مع فوائدها و أضرارها
فيتامين E
- يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية
- يقي من الإصابة بالسرطان
- يساعد على حماية الجهاز العصبي
- يساعد على توفير الطاقة اللازمة للجسم حتى يستطيع القيام بالأنشطة المختلفة
- حماية العين من التعرض إلى إعتام عدسة العين
- يساعد على التخلص من الالتهابات بالجهاز التنفسي
- يغذي الشعر من الجذور والمساعدة على نمو الشعر والحفاظ عليه من الجفاف والمشكلات مثل التساقط والتقصف
أضرار نقص فيتامين E
- ألم وضعف العضلات
- الشعور بالضعف العام والتعب
- التعرض لأمراض فقر الدم
- وجود مشكلات بالنظر
- التنميل في الأطراف والشعور بالوخز
- شحوب لون البشرة
- إصابة الشعر بالتقصف والتساقط
- التكسر بالأظافر
فيتامين C - فيتامين ج
دعم الجهاز المناعي، وخصائص مضادة للأكسدة، واستعادة المستويات المنضب الناجمة عن الإجهاد الناجم عن ممارسة الرياضة.
أضرار فيتامين C
- الإسهال
- وتآكل الأسنان قليلاً
إقراء عن ما لا تعلمة عن فيتامين C
فيتامين B
- الوقاية من الصداع
- محاربة الاكتئاب والقلق
- تسريع التئام الجروح وخدوش الجلد
أضرار فيتامين B
- ارتفاع سكر الدم
- زيادة حمض النيكوتينيك الذي يسبب انخفاض ضغط الدم والإجهاد والصداع والطفح الجلدي وتلف الكبد
فيتامين B1 - الثيامين
يعد فيتامين B1 أساسي للنمو بشكل صحي ولأداء أعضاء الجسم وظائفها، بما فيها المخ والقلب.
فيتامين B2 - الريبوفلافين
يحتاج الجسم هذا B2 لتكسير الدهون والأدوية التي يتناولها الشخص.
فيتامين B3 - النياسين
يعتبر فيتامين B3 ضروري لصحة الجلد والأعصاب والهضم و تحسيت مستويات الكوليسترول بالجسم.
فيتامين B5 - حمض البانتوثينيك
يعد فيتامين B5 ضروريًا لصحة المخ والجهاز العصبي.
فيتامين B6 - البيريدوكسين
يساعد فيتامين B6 الجسم على تكوين خلايا دم حمراء جديدة، والتي تحمل الأكسجين إلى أعضاء الجسم، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي.
فيتامين B12 - كوبالامين
تحتاج الأعصاب وخلايا الدم إلى فيتامين B12، وتقي من الإصابة بفقر الدم الخبيث، الذي يعني نقص العناصر الغذائية بالجسم.
مكملات فيتامين B
من الممكن أن يوصي الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية حسب حالة وصحة المريض ومعدل فيتامين B في الجسم، ولا يمكن تناول المكملات دون استشارة الطبيب المختص، كذلك فإن هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى قلة فيتامين B مثل أدوية العلاج الكيماوي وأدوية ضغط الدم وأدوية السل والمضادات الحيوية وعلاجات السكري وداء الارتداد المعدي المريئي وغيرها.